+
Wer erschöpft durch Langeweile ist, für den kann das Lesen eines anspruchsvollen Buches erholsam sein. 

Nicht bloß Pause machen

Erholung an Bedürfnisse anpassen

Wieder eine Woche geschafft und das Ausspannen am Wochenende somit redlich verdient. Was aber, wenn das nicht den gewünschten Erholungseffekt bringt? Dann kann es helfen, die Art der Erholung an die eigene Situation anzupassen.

Sich mal so richtig erholen - mit dem Anspruch starten viele ins Wochenende oder in den Urlaub. Nicht selten fühlt man sich aber montags genauso kaputt und müde wie freitags nach einer anstrengenden Arbeitswoche.

Das kann laut der Zeitschrift "Psychologie heute compact" (Heft 43) an einer falschen Vorstellung von Erholung liegen: Passives Pausieren bringt in der Regel nicht den gewünschten Effekt. Vielmehr macht es Sinn, die Art der Erholung an die persönliche Situation anzupassen.

Erschöpft durch Langeweile: 

In dem Fall sollte man etwas Anregendes zur Erholung tun - ein anspruchsvolles Buch lesen, Strategiespiele spielen, Sport treiben oder auch im Garten arbeiten.

Müde und ausgelaugt: 

Hier kann es helfen, zu dösen oder zu schlafen, etwas Unterhaltsames im Fernsehen zu schauen. Auch Spazieren oder in die Sauna gehen kann dann helfen.

Frustriert: 

Ausgehen und Veranstaltungen besuchen, sich unterhalten, aber auch Extremsport kann in diesem Fall zur Erholung beitragen.

Ständig unter Strom: 

Betroffene sollten versuchen, zur Ruhe zu kommen: Stille, ruhige Orte aufsuchen und die Reizüberflutung eindämmen.

Bevor man in die passende Erholung startet, ist eine Phase der Distanzierung notwendig, erläutert die "Psychologie heute": Man sollte Abstand zu den Ereignissen und Emotionen des Tages gewinnen. Das heißt, den Ärger abschütteln und einen Schlussstrich unter unerledigte Aufgaben ziehen. Danach kann das passende Entspannungsprogramm losgehen. Bevor man sich dann wieder in den Alltag stürzt, sollte man sich ein wenig Vorbereitung gönnen - in etwa wie das Aufwärmen vorm Sport.

dpa/tmn

Mehr zum Thema

Auch interessant

Meistgelesene Artikel

Sie nahm mit einfachem Programm 60 Kilo ab

Mooroopna/Australien - Eine junge Mutter hat mit einem einfachen Programm in nur eineinhalb Jahren 60 Kilo verloren. Auf ihrem Instagram-Profil posiert sie jetzt mit …
Sie nahm mit einfachem Programm 60 Kilo ab

Angst vor dem Altern kann das Leben verkürzen

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) warnt vor gesundheitlichen und psychischen Konsequenzen der in der Gesellschaft weit verbreiteten Altersdiskriminierung.
Angst vor dem Altern kann das Leben verkürzen

Wespenstich? Was Sie im Notfall wissen sollten

Erdbeerkuchen, Limo oder ein schönes Steak vom Grill - wer draußen isst, hat lästige Gesellschaft: die Wespen haben Hochsaison. Das sollten Sie über die Insekten wissen. 
Wespenstich? Was Sie im Notfall wissen sollten

Zika-Virus: Dieser Wald trägt seinen Namen 

Vor dem Ausbruch in Lateinamerika hat kaum ein Mensch je von Zika-Viren gehört. Entdeckt wurden sie aber schon vor Jahrzehnten: an einer Forschungsstation in Uganda. Ein …
Zika-Virus: Dieser Wald trägt seinen Namen 

Kommentare