+
Ein Gehwagen ist hilfreich. Trotzdem sollten Senioren immer wieder Gymnastik machen, um möglichst mobil zu bleiben. Foto: Felix Kästle

Alles im Gleichgewicht? Selbst-Test für Senioren

Ältere Menschen geraten manchmal aus dem Gleichgewicht. Damit steigt die Verletzungsgefahr. Das muss nicht sein. Denn das Gleichgewicht kann man auch im hohen Alter trainieren.

Frankfurt/Main (dpa/tmn) - Senioren können mit zwei einfachen Übungen überprüfen, wie es um ihren Gleichgewichtssinn bestellt ist. Darauf weist der Deutsche Turner-Bund hin.

Für den Tandem-Stand stellt man einen Fuß direkt vor den anderen - Fußspitze und Ferse berühren sich. Diese Position hält man ohne Hilfe und ohne Festhalten zehn Sekunden. Beim Einbeinstand hebt man einen Fuß an und streckt die Arme nach vorne in Schulterhöhe aus. Auch diese Position wird zehn Sekunden gehalten.

Wem beides gelingt, hat ein gutes Gleichgewicht. Wem nur eine oder keine der Übungen gelingt, sollte künftig sein Gleichgewicht trainieren, rät der Deutsche Turner-Bund. Das verringert auch das Risiko zu stürzen. Einige Sportvereine haben entsprechende Programme für ältere Menschen im Angebot.

Selbst-Test des Deutschen Turner-Bundes

Auch interessant

Meistgelesene Artikel

Mit nur 25 Jahren wurde dieser Mann zum Bitcoin-Millionär
25 Jahre jung – und schon Millionär. Dieser US-Amerikaner hat das geschafft, wovon viele träumen – mithilfe der Kryptowährung Bitcoins wurde er reich.
Mit nur 25 Jahren wurde dieser Mann zum Bitcoin-Millionär
Wo ist der Haken bei Bonus-Kreditkarten von Ikea & Co.?
Egal, ob FC Bayern München, Ikea oder Deutsche Bahn - fast alle haben eine Kreditkarte mit dem gewissen Extra. Doch halten, was sie versprechen?
Wo ist der Haken bei Bonus-Kreditkarten von Ikea & Co.?
Es geht auch gratis - Was ein Girokonto kosten darf
Nichts ist umsonst. Nicht einmal das Geld. Denn Banken verlangen für Konten Gebühren. Doch wie viel Geldinstitute verlangen, ist durchaus unterschiedlich. Ein Test der …
Es geht auch gratis - Was ein Girokonto kosten darf
So werden Sie in wenigen Schritten stark für den Job
Sie wollen im Job Top-Leistungen bringen und sich in Stresssituationen behaupten? Mit diesen Tricks werden Sie mental stark und meistern jede Herausforderung.
So werden Sie in wenigen Schritten stark für den Job

Kommentare