+
Ein kurzer Spaziergang kann bereits viel für die Gesundheit im Alter tun. Foto: Daniel Karmann

Bewegung für Körper und Geist: Tipps für Senioren

Wer rastet, der rostet. Das sollten sich besonders ältere Menschen zu Herzen nehmen. Bei geschwollenen Beinen und Knöcheln hilft Bewegung viel besser als Schonung. Und auch die Leistung des Gehirns sollte trainiert werden.

Bei müden Beinen und geschwollenen Knöcheln: Bewegung statt Schonung

Geschwollene Knöchel oder müde Beine verleiten manch einen, sich auszuruhen - ein Fehler. Denn genau das Gegenteil lindert derartige Beschwerden einer Venenschwäche. Darauf weist die Zeitschrift "Senioren Ratgeber" auf ihrer Homepage hin. Betroffene sollten besser täglich eine halbe Stunde Rad fahren oder Venengymnastik machen: etwa auf die Zehenspitzen stellen, im Liegen radeln oder mit den Knöcheln einen Ball festhalten.

Auch die Leistung des Gehirns kann schwanken

Wie beim Sport sind auch die Leistungen beim Gehirntraining abhängig von der Tagesform. Auch andere Faktoren können Einfluss nehmen: Gerät man etwa in Stress, kann die Leistungsfähigkeit kurz darauf absacken. Darauf weist die Gesellschaft für Gehirntraining in ihrer Zeitschrift "Geistig fit" (Ausgabe 2016-1) hin. Das funktioniert aber auch andersherum: Ist unser Gehirn inaktiv, kommt es schnell in Schwung, wenn etwas das Interesse geweckt hat. Je mehr man trainiert, desto stabiler werden laut der Gesellschaft die Hirnleistungen - vor allem die Ausreißer nach unten werden demnach seltener.

Keine falsche Scham: Gedächtnislücken nach OP offen ansprechen

Wer nach einer Operation Gedächtnislücken bemerkt, sollte das seinem Arzt nicht verschweigen. Auch für starke Schmerzen oder ein insgesamt komisches Gefühl gilt: keine falsche Scham und den Mediziner offen darauf ansprechen. Darauf weist die Zeitschrift "Senioren Ratgeber" auf ihrer Webseite hin. Denn solche Symptome können erste Anzeichen eines sogenannten Delirs sein.

Gerade ältere Menschen sind nach einem Eingriff unter Narkose oft verwirrt, desorientiert oder haben Gedächtnislücken. Nur wenn man offen darüber spricht, lässt sich gegensteuern. Dahinter können Nebenwirkungen von Medikamenten oder auch Flüssigkeitsmangel stecken. Aber auch die ungewohnte Umgebung, Belastung durch Untersuchungen und der dadurch entstehende Stress können eine Rolle spielen.

Bericht Senioren Ratgeber

Auch interessant

Meistgelesene Artikel

Lebensmittelmotten Schritt für Schritt loswerden
Oft bringt man Lebensmittelmotten vom Einkauf mit. Nisten sie sich im Vorratsschrank ein, ist es gar nicht so einfach, sie wieder loszuwerden. 6 Tipps, wie Verbraucher …
Lebensmittelmotten Schritt für Schritt loswerden
Mehr Rechte ab 2018: Was das neue Bauvertragsrecht bringt
Ab dem 1. Januar 2018 haben private Bauherren mehr Rechte - denn dann tritt das neue Bauvertragsrecht in Kraft. Wer noch im Herbst einen Bauvertrag abschließen will, …
Mehr Rechte ab 2018: Was das neue Bauvertragsrecht bringt
Diesen Butter-Trick müssen Sie kennen
Es gibt Dinge, die können einem richtigen den Morgen verderben. Harte Butter zum Beispiel. Aber mit diesem Trick ist das nie mehr ein Problem.
Diesen Butter-Trick müssen Sie kennen
Arbeiten von 8 bis 13 Uhr: Deutsche Firma führt 25-Stunden-Woche ein
Arbeiten von 8 bis 13 Uhr? In einer IT-Firma? Das gab es bisher nur im Ausland. Jetzt führt erstmals eine deutsches Unternehmen den Fünf-Stunden-Tag ein. 
Arbeiten von 8 bis 13 Uhr: Deutsche Firma führt 25-Stunden-Woche ein

Kommentare