Anleitung im Video

Darum werden Overnight Oats als Frühstück gefeiert

  • schließen

München - Overnight Oats werden gerade als bestes Frühstück hochgelobt. Damit sind Haferflocken gemeint, die über Nacht in Milch oder Joghurt im Kühlschrank quellen - und morgens eine gesunde Pampe ergeben. Eine Anleitung.

Morgens muss es schnell gehen: Schnitte schmieren, runterschlingen und raus. Es gibt aber ein Frühstück, das sich super vorbereiten lässt: Overnight Oats. Damit sind Haferflocken (oder Dinkelflocken) gemeint, die wir abends in Milch (zum Beispiel Kuhmilch, Sojamilch oder Mandelmilch) einrühren. Wir verfeinern die Masse mit Joghurt oder Quark und lassen sie über Nacht in einem geschlossenen Gefäß im Kühlschrank quellen. In der Früh schnippeln wir Früchte rein und geben Nüsse oder Samen hinzu - fertig ist das gesunde Frühstück. Wer es flüssiger mag, gießt noch etwas Milch hinzu. Und wer es morgens süß mag, träufelt Honig, Agavendicksaft oder Reissirup über die Overnight Oats.

Wir merken uns dieses Grundrezept:

  • 40 Gramm Flocken
  • 40 Milliliter Flüssigkeit
  • und Extras

Moderatorin Enie van der Meiklokjes zeigt uns im Video eine Anleitung für Overnight Oats, die im Übrigen als Instagram-Motiv angesagt sind. Schließlich stellen wir gesunde, gut aussehende Ernährung gerne zur Schau.

sah 

Rubriklistenbild: © Instagram/jellybelly_slimmingworld

Auch interessant

Meistgesehene Videos

Video
So machen Sie Joghurt ganz einfach selbst
So können Sie Joghurt selbst machen: Joghurt in Milch verrühren und bei 42 Grad darauf warten, dass die Bakterien arbeiten. Aber wie wird er richtig cremig?
So machen Sie Joghurt ganz einfach selbst
Video
Küchenbrand: Diese Hinweise können Leben retten
In der Küche geht es oft heiß her. Doch was ist zu tun wenn es zu einem Brand kommen sollte? Dieses Video gibt wichtige Tipps für den Notfall.
Küchenbrand: Diese Hinweise können Leben retten
Video
Baby isst zum ersten Mal Avocado - die Reaktion ist goldig
Avocados sind super gesund und erleben gerade einen regelrechten Hype. Doch die Frucht kommt nicht bei allen gut an. Dieses Baby ist alles andere als begeistert.
Baby isst zum ersten Mal Avocado - die Reaktion ist goldig

Was denken Sie über dieses Video?

Kommentare