Chia-Pudding mit Früchten
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Chia-Samen enthalten nicht nur pflanzliche Omega-3-Fettsäuren, sondern auch Kalzium, Magnesium und Phosphor. Sie stärken Knochen, hemmen Entzündungen und sind gut für Magen und Darm. In Kombination mit frischen Früchten wird ein Chia-Pudding zum unschlagbaren Energie-Lieferanten.
Shake mit Chia-Samen, Banane und Erdnüssen
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Erdnüsse enthalten zwar viel Fett, dafür sind sie aber auch wertvolle Eiweißlieferanten. In Kombination mit kaliumhaltigen Bananen, die Ihren Blutdruck regulieren, und Chia-Samen entsteht ein gesundes-Power-Frühstück. Chia-Samen sollen übrigens viele Omega-3-Fettsäuren enthalten und sind deshalb gut für das Herz-Kreislauf-System.
Bananen-Pancakes
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Vielleicht aufgrund des in ihnen enthaltenen Zuckers weniger gesund als Chia-Samen & Co. - dafür aber mindestens genauso lecker! Kombinieren Sie Ihre fluffigen Pancakes mit dem Energie-Booster Banane. Sie regen die Verdauung an und verfeinern sogar das Hautbild.
Avocado-Toast
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Sie soll gegen Arthritis und Diabetes helfen, enthält viele "gute" ungesättigte Fettsäuren - und nebenbei sorgt sie für einen klaren Teint. Die Avocado ist also ein echtes Multi-Talent und darf bei einem Power-Frühstück nicht fehlen!
Beeren-Smoothie
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Beeren-Smoothies sehen nicht nur schön aus - sie enthalten viel Vitamin C und Kalium und stärken so Ihr Immunsystem. Außerdem wirken Himbeere, Johannisbeere, Heidelbeere & Co. entzündungshemmend und blutreinigend. In Kombination mit dem Energielieferanten Milch sind sie bestens für ein gesundes Frühstück geeignet.
Overnight Oast
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Overnight Oats sind Haferflocken mit Naturjoghurt oder Quark, die Sie schon am Abend vor dem Verzehr zubereiten. Im Kühlschrank aufbewahrt, quellen sie auf und sorgen in Kombination mit Früchten für ein süß-saftiges Geschmackserlebnis. Nicht nur sind die "über Nacht Haferflocken" praktisch, weil Sie sich am Morgen um nichts kümmern müssen. Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen - und damit echte Kraftpakete.

Kick-Start in den Tag

Power-Booster: Dieses Frühstück liefert Energie für den ganzen Tag

Jeden Tag eine Marmeladen-Stulle zum Frühstück? Bringen Sie Abwechslung in Ihren Speiseplan! Diese Frühstücksideen sind einfach, lecker - und liefern Ihnen jede Menge Energie.

Ein Brot mit Marmelade kann lecker sein - wenn Sie es aber jeden Tag frühstücken, wird es schnell langweilig. Wer morgens keine Lust hat, großen Aufwand zu betreiben und trotzdem ein energiereiches Frühstück essen will, der wird unsere Power-Frühstücks-Ideen lieben!

Klicken Sie sich durch unsere Fotostrecke und lassen Sie sich inspirieren von unseren gesunden "wichtigsten Mahlzeiten des Tages"!

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jao

Mit diesen Lebensmitteln schlemmen Sie schlechte Laune ganz einfach weg

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