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Auch Diabetiker müssen auf Weihnachtsschlemmereien nicht verzichten.

Stollen, Dominosteine und Glühwein

Diabetes: So können Sie an Weihnachten naschen

Berlin - Stollen, Dominosteine und Glühwein - zur Weihnachtszeit fällt der Verzicht auf Schlemmereien besonders schwer. Doch mit ein paar Tricks können auch Diabetiker sorgenfrei naschen.

Wenn Zuckerkranke einige Dinge berücksichtigten, können sie trotzdem der einen oder anderen Versuchung nachgeben, sagt Thomas Danne, Vorstandsvorsitzender von diabetes.de, dem Infoportal der DDH.

So sollte ein Besuch auf dem Weihnachtsmarkt sollte nie mit leerem Magen beginnen. „Wer hungrig den Duft von Süßem und Herzhaftem wahrnimmt, verzehrt häufig viel mehr von den überwiegend sehr kalorienreichen Leckereien als eigentlich geplant“, warnt Danne. Statt gebrannter Mandeln sollte nach gerösteten Maronen gegriffen werden, die nur halb so viele Kalorien hätten.

Maß halten gelte auch beim Verzehr von Selbstgebackenem oder -gekochtem, sagt der Diabetes-Experte. Als Alternative zu fettreichem Stollen oder süßem Lebkuchen böten sich mäßig gesüßte Haferflockenplätzchen an. Manche klassischen Weihnachtsgerichte ließen sich so abwandeln, dass sie weniger Kalorien und Fett enthielten und trotzdem gut schmeckten.

Grundsätzlich empfiehlt Danne, bei Weihnachtsfeiern und an den Festtagen den Blutzucker häufiger zu kontrollieren als sonst.

Diabetes: Das sollten Sie wissen

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dapd

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