+
Morgens oder abends in die Laufschuhe? Das ist hier die Frage.

Bester Effekt

Die beste Tageszeit für Sport: Wann Sie am effektivsten trainieren

  • schließen

Die einen gehen gerne morgens laufen, die anderen abends: Doch wann ist die beste Zeit, Sport zu treiben? Forscher empfehlen eine ganz bestimmte Uhrzeit.

Bewegung tut immer gut - egal wann. Doch es gibt eine Tageszeit, die das Training noch wesentlich effektiver macht, das haben US-amerikanische Wissenschaftler jetzt herausgefunden.

Sport um diese Uhrzeit hat besten Effekt auf den Stoffwechsel

So sollen die Morgenstunden die perfekte Zeit für Sport sein! Diese Erkenntnis leiten Forscher der School of Medicine an der University of California anhand eines Tierversuchs ab: "Anhand von Mäusen verglichen wir den Einfluss von Bewegung auf den Stoffwechsel zu verschiedenen Tageszeiten", zitierte das Gesundheitsportal Heilpraxisnet den Studienleiter Paolo Sassone-Corsi.

Zwischen Tieren, die früh morgens "trainierten" und ihren Artgenossen, die die frühe Ruhephase am Abend für Bewegung nutzten, gab es erhebliche Unterschiede im Stoffwechsel: So bauten die "Morgensportler" mehr Fett und Aminosäuren ab und ihre Zellen wurden besser mit Sauerstoff versorgt. Auch die Verwertung von Kohlenhydraten wurde in der Gruppe angekurbelt.

Lesen Sie auch: Sie nehmen trotz Sport einfach nicht ab? Daran könnte es liegen

Studienleiter empfehlen: Möglichst früh raus aus den Federn

Auch auf Menschen kann der Effekt übertragbar sein, sagen die Wissenschaftler. So empfehlen sie denjenigen, die den größtmöglichen Effekt für ihren Körper und ihre Gesundheit erzielen wollen, möglichst in den frühen Morgenstunden zu sporteln.

Ihre Ergebnisse veröffentlichten die Forscher der School of Medicine an der University of California im Fachblatt Cell Metabolism:

Zur Studie

Zur Pressemittelung

Umfrage zum Thema

Das könnte Sie auch interessieren: Bauchfett reduzieren - wer diese Regel kennt, nimmt garantiert am Bauch ab.

Weiterlesen: Intervallfasten - so verlieren Sie in einer Woche bis zu fünf Kilo.

Mehr zum Thema: Schlaf, Sex, Sport - das sind die besten Zeiten dafür.

jg

Aufgedeckt: Das sind die zehn größten Abnehm-Irrtümer

Auch interessant

Meistgelesene Artikel

Stoffwechselkur: So verlieren Sie bis zu zehn Kilo in drei Wochen
Die Stoffwechselkur verspricht, die Fettverbrennung anzuheizen und zwölf Kilo in drei Wochen zu schmelzen. Alles über Globuli, Diätphasen & Co. lesen Sie hier.
Stoffwechselkur: So verlieren Sie bis zu zehn Kilo in drei Wochen
Zuckerfreie Ernährung: So nehmen Sie schnell und gesund ab
Im Januar starten viele Abnehmwillige eine Diät, um überflüssige Pfunde purzeln zu lassen. Der neueste Trend: Zuckerfreie Ernährung. Doch wie lauten die Regeln?
Zuckerfreie Ernährung: So nehmen Sie schnell und gesund ab
Heilfasten: So werden Sie schlank und gesund in nur zehn Tagen
Es ist Fastenzeit. Viele verzichten auf Zucker, Zigaretten und Alkohol. Wie Heilfasten richtig geht und wie lange Sie durchhalten müssen, erfahren Sie hier.
Heilfasten: So werden Sie schlank und gesund in nur zehn Tagen
Stiftung Warentest testet Schmerzmittel: Paracetamol, Ibuprofen & Co. im Vergleich
Ibuprofen, Paracetamol und Diclofenac. Das Verbraucherportal hat im September 2018 die gängigsten Schmerzmittel unter die Lupe genommen.
Stiftung Warentest testet Schmerzmittel: Paracetamol, Ibuprofen & Co. im Vergleich

Kommentare