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Geschwollene Beine und Füße? Diese Tipps sorgen blitzschnell für Wirkung

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Von: Juliane Gutmann

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Perfekt an heißen Sommertagen: Die Beine im Wasser erfrischen. Es gibt aber noch mehr Tipps, die gegen geschwollene Beine helfen.
Perfekt an heißen Sommertagen: Die Beine im Wasser erfrischen. Es gibt aber noch mehr Tipps, die gegen geschwollene Beine helfen. © picture alliance/dpa/Andreas Arnold

Müde und schwere Beine, die sogar anschwellen können: Vor allem im Hochsommer kämpfen viele mit solchen Symptomen. Mit ein paar Kniffen bekommen Sie schwere Beine in den Griff.

Ursache für geschwollene Beine: geschwächte Venen oder Herzschwäche?

In vielen Fällen sind geschwächte Venen dafür verantwortlich, die mit speziellen Übungen und Anwendungen aktiviert werden können. Manchmal steckt jedoch eine Erkrankung hinter geschwollenen Beinenwie das Krankenhaus Neuwittelsbach warnt - etwa, wenn Beine durch Wassereinlagerungen immer dicker werden. Mögliche Krankheiten, die mit dicken Beinen und Füßen einhergehen sind etwa:

Wer Wasser in den Beinen vermutet, sollte dies deshalb von seinem Hausarzt abklären lassen. Gibt der Arzt Entwarnung, können einige Tricks helfen, schwere Beinen zu vermeiden.

Lesen Sie auch: Zitteranfall durch Wassermangel? So erkennen Sie, ob Dehydrierung droht.

Kleine Übung mit erstaunlicher Wirkung: So vermeiden Sie geschwollene Beine und Füße

Schwimmen, Laufen oder einfach nur zehn Minuten stramm spazieren gehen: Das beste Rezept gegen schwere Beine ist Bewegung. Dabei wird die sogenannte Muskelpumpe aktiviert, die dafür sorgt, dass die Venen, die in den Unterschenkeln liegen, das Blut wieder in Richtung Herz transportieren. Auch eine kleine Übung für zwischendurch hat erstaunliche Wirkung, wie das Gesundheitsportal Apotheken-Umschau berichtet: So rät Professor Richard Brandl, Venenspezialist aus München, regelmäßig zu folgender Übung: Zehen spreizen und wieder locker lassen. Auch eine andere einfache Übung für zwischendurch regt den Blutfluss an: Füße wippen, indem man sein Gewicht erst auf die Zehenspitzen verlagert und dann wieder auf die Ferse. Beide Übungen kann man auch gut im Sitzen machen.

Und auch diese Dinge helfen dabei, geschwollene Beine und dicke Füße zu vermeiden:

Lesen Sie auch: Von wegen Abkühlung - diese vermeintlichen Tipps gegen die Hitze bringen ins Schwitzen.

Es gibt allerdings auch bestimmte Lebensmittel, die gegen Wassereinlagerungen im Körper helfen können*. Diese hat 24garten.de zusammengefasst. *24garten.de ist ein Angebot von IPPEN.MEDIA. jg

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