Wenn nach einer schnellen Runde auf dem Rad die Waden schmerzen, sollten Sportler eine kleine Pause einlegen. Foto: Ralf Hirschberger
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Wenn nach einer schnellen Runde auf dem Rad die Waden schmerzen, sollten Sportler eine kleine Pause einlegen.

Hilft noch mal das gleiche Training gegen Muskelkater?

Wer sich am Tag nach dem Training vor lauter Muskelkater kaum bewegen kann, dem wird oft geraten, das gleiche Fitnessprogramm nochmal durchzugehen. Aber stimmt das eigentlich?

Köln - Bewegung hilft gegen Muskelkater. Das ist ein Sportmythos. Es sei nicht ratsam, die bereits schmerzenden Strukturen am nächsten Tag wieder zu belasten, sagt Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln.

"Der Reparaturprozess bei Muskelkater beginnt erst richtig nach etwa 18 bis 24 Stunden", erklärt Froböse. Während dieser Zeit werde an den beschädigten Stellen Wasser eingelagert. "Die Durchblutung erhöht sich und neue Materialien werden heran transportiert, um das zerstörte Gewebe zu reparieren." Daher sollte das Training von vornherein gut dosiert und auf die unterschiedlichen Regionen des Körpers verteilt werden.

dpa/tmn

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