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Zähneputzen, aber auch Mundspülungen, tun der Mundhygiene gut.

Mundhygiene

Nicht nur Händewaschen: Wer seinen Mund pflegt, beugt Grippe und Erkältung am besten vor

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Zur Vorbeugung von Krankheiten ist es wichtig, die Hände zu waschen, heißt es immer. Warum auch die Mundhygiene eine große Rolle spielt, erfahren Sie hier.

Wer niest, hält sich die Hand vor den Mund, ergo sollte man sich auch die Hände immer gut waschen, um nicht Bakterien und gegebenenfalls Krankheiten an andere Menschen weiterzugeben. Dass aber auch die Mundhygiene eine wichtige Rolle spielt, Krankheiten zu vermeiden, wissen viele sicher noch nicht.

Gute Mundhygiene beugt Krankheiten vor

Mundhygiene ist wichtig, denn wer sie vernachlässigt, riskiert nicht nur Karies, Zahnfleischentzündungen und Parodontose sowie die Folgen davon, sondern erhöht auch das Risiko einer Erkältung oder Grippe. Es ist daher nicht nur wichtig, seine Zähne regelmäßig zu putzen, sondern auch die Mundschleimhäute zu pflegen.

"Man sollte ein besonderes Augenmerk auf die Mundhygiene legen, sich ausführlich die Zähne und die Zunge putzen, auch einmal die Nase mit einer Salzlösung spülen", erklärte Dr. Sylvia Hartl von der Lungenabteilung des Otto-Wagner-Spitals in Wien, gegenüber dem Portal Medizin Populär. Das könne nämlich Erreger, die über den Mund in den Körper gelangen, unschädlich machen.

Lesen Sie hier: Wie lange dauert eigentlich eine Grippe bei Erwachsenen?

Mit diesen Hausmitteln können Sie Ihre Mundhygiene verbessern

Wer seine Mundhygiene verbessern will, der sollte vor allem seine Schleimhäute unterstützen. Folgende Punkte sollten Sie beachten:

  • Zähneputzen: Putzen Sie sich morgens und abends mindestens zwei Minuten die Zähne. Achten Sie darauf, dass Sie jede Stelle Ihrer Zähne mindestens zwei Sekunden lang putzen.
  • Zahnbürste: Verwenden Sie dafür am besten eine elektrische Zahnbürste. Lassen Sie sich hierbei von Ihrem Zahnarzt beraten.
  • Zahnpasta: Verwenden Sie eine Zahnpasta, die Beläge entfernt und Parodontose vorbeugt.
  • Zahnseide: Verwenden Sie täglich Zahnseide.
  • Zunge: Reinigen Sie Ihre Zunge von Belägen.
  • Zahnreinigung:Gehen Sie mindestens einmal pro Jahr zur Zahnreinigung.
  • Mundspülungen: Verwenden Sie mehrmals pro Woche Mundspülungen, gurgeln Sie etwa mit Salbeitee oder lauwarmem Salzwasser. So werden Ihre Schleimhäute geschützt und Sie stärken Ihre Abwehrkräfte. Hierfür empfiehlt es sich auch, Kräutertees mit Honig zu trinken.
  • Trinken: Trinken Sie ausreichend Wasser und Tee am Tag. Am besten 30 bis 40 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht.
  • Rauchen: Rauchen Sie nicht, das schadet den Mundschleimhäuten.

Video: 3 mal täglich Zähneputzen - reicht das?

Auch interessant: Aus diesem Grund sollten Sie sich dringend impfen lassen.

sca

Diese Viren und Bakterien machen uns krank

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