+
Bei Tanz-Fitnesskursen wie Zumba lassen einen Spaß und Musik jede Anstrengung vergessen. 

Tanz Dich fit mit Zumba, Sen Fi, oder Bokwa

Intensives Training muss nicht immer eine Tortur sein. Es kann auch so viel Spaß machen, dass die Anstrengung nicht einmal bemerkt wird. Das geht etwa mit Fitness-Tanz wie Zumba, Sen Fi, oder Bokwa.

Tanzen, Spaß haben und dabei auch noch fit werden, das wünschen sich viele. Das Angebot an Kursen ist groß, doch wo liegen die Unterschiede? Welche Voraussetzungen sollte man mitbringen und wie effektiv sind Fitness-Tanzkurse überhaupt?

Da Tanzen ohne Musik nicht vorstellbar ist, hängt die Wahl des Kurses zunächst vom eigenen Musikgeschmack ab. Wer Salsa und andere lateinamerikanische Rhythmen mag, fühlt sich im Zumba-Kurs wohl. Während beim Sen Fi (Sensual Fighting) polynesische Klänge im Dreivierteltakt den Rhythmus bestimmen, kann in Bokwa-Kursen (Bo = Boxen, kwa = Kwaito, afrikanischer Tanz) jede Musik gespielt werden, die Trainern und Teilnehmern gefällt.

Der Musikstil bestimmt aber nicht nur die Stimmung beziehungsweise den Charakter eines Kurses, sondern auch die Bewegungen sind daran geknüpft. "Merengue-Schritte, Hüftkreisen und Shoulder-Shakes sind typische Elemente einer Zumba-Stunde, der Kriegstanz der Maori, Qi- Gong und Tai Chi Bewegungen stehen Pate beim Sen Fi und im Bokwa wird nach Zahlen und Buchstaben getanzt", erklärt Manuela Reusing, Fitnessexpertin an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement. Das macht Bokwa auch attraktiv für alle Tanzanfänger, da nicht sofort knifflige Choreographien einstudiert werden müssen. Alle Tänze sind gleichermaßen zur Fettverbrennung und zum Verbessern der Ausdauer geeignet.

"Aus jedem Tanz-Fitnesskurs lässt sich ein Kalorienkiller machen, je nach Bewegungsausführung können problemlos 400-600 Kalorien in einer Stunde verbrannt werden", stellt die Fitnessexpertin klar. Jeder solle sich ein Kursformat aussuchen, dessen Musik und Bewegungen bei einem selbst gute Laune verbreiten. Dann spüre man das Training gar nicht. Die Fitness komme dabei von ganz allein.

dpa-infocom

Auch interessant

Meistgelesene Artikel

Diabetiker: Faszientraining nutzlos und Netzhaut angreifbar
Zwar wird Diabetikern zu mehr Sport geraten, doch nicht alle Trainingsformen sind förderlich. In besonderen Fällen kann etwa das Faszientraining zu Problemen führen. …
Diabetiker: Faszientraining nutzlos und Netzhaut angreifbar
Diese sieben Warnzeichen im Urin sollten Sie sofort stutzig machen
Ob rot, schaumig oder süßlich riechend: Kaum einer macht sich Gedanken über seinen Urin. Doch dieser kann ein wichtiger Hinweis darauf sein, dass etwas nicht stimmt.
Diese sieben Warnzeichen im Urin sollten Sie sofort stutzig machen
Schock: Das haben 16 Jahre Magersucht aus dieser Frau gemacht
Sie ist erst 28 Jahre alt – doch leidet bereits seit 16 Jahren Höllenqualen: Sie kämpft gegen die gefährliche Krankheit Magersucht. Ärzte bangen um ihr Leben.
Schock: Das haben 16 Jahre Magersucht aus dieser Frau gemacht
Das boomende Geschäft mit den Gentests
Kommerzielle Gentests liegen in den USA schon lange im Trend. Nun boomen die Lifestyle-Angebote auch in Deutschland. Dabei ist nur wenig über den Markt bekannt. Experten …
Das boomende Geschäft mit den Gentests

Kommentare