Hammer: Tuchel bald Trainer in England?

Hammer: Tuchel bald Trainer in England?
+
Bei Tanz-Fitnesskursen wie Zumba lassen einen Spaß und Musik jede Anstrengung vergessen. 

Tanz Dich fit mit Zumba, Sen Fi, oder Bokwa

Intensives Training muss nicht immer eine Tortur sein. Es kann auch so viel Spaß machen, dass die Anstrengung nicht einmal bemerkt wird. Das geht etwa mit Fitness-Tanz wie Zumba, Sen Fi, oder Bokwa.

Tanzen, Spaß haben und dabei auch noch fit werden, das wünschen sich viele. Das Angebot an Kursen ist groß, doch wo liegen die Unterschiede? Welche Voraussetzungen sollte man mitbringen und wie effektiv sind Fitness-Tanzkurse überhaupt?

Da Tanzen ohne Musik nicht vorstellbar ist, hängt die Wahl des Kurses zunächst vom eigenen Musikgeschmack ab. Wer Salsa und andere lateinamerikanische Rhythmen mag, fühlt sich im Zumba-Kurs wohl. Während beim Sen Fi (Sensual Fighting) polynesische Klänge im Dreivierteltakt den Rhythmus bestimmen, kann in Bokwa-Kursen (Bo = Boxen, kwa = Kwaito, afrikanischer Tanz) jede Musik gespielt werden, die Trainern und Teilnehmern gefällt.

Der Musikstil bestimmt aber nicht nur die Stimmung beziehungsweise den Charakter eines Kurses, sondern auch die Bewegungen sind daran geknüpft. "Merengue-Schritte, Hüftkreisen und Shoulder-Shakes sind typische Elemente einer Zumba-Stunde, der Kriegstanz der Maori, Qi- Gong und Tai Chi Bewegungen stehen Pate beim Sen Fi und im Bokwa wird nach Zahlen und Buchstaben getanzt", erklärt Manuela Reusing, Fitnessexpertin an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement. Das macht Bokwa auch attraktiv für alle Tanzanfänger, da nicht sofort knifflige Choreographien einstudiert werden müssen. Alle Tänze sind gleichermaßen zur Fettverbrennung und zum Verbessern der Ausdauer geeignet.

"Aus jedem Tanz-Fitnesskurs lässt sich ein Kalorienkiller machen, je nach Bewegungsausführung können problemlos 400-600 Kalorien in einer Stunde verbrannt werden", stellt die Fitnessexpertin klar. Jeder solle sich ein Kursformat aussuchen, dessen Musik und Bewegungen bei einem selbst gute Laune verbreiten. Dann spüre man das Training gar nicht. Die Fitness komme dabei von ganz allein.

dpa-infocom

Auch interessant

Meistgelesene Artikel

Sekundenentspannung hält die Konzentration aufrecht
Pausen sind wichtig, wenn man viel Denkarbeit am Stück vollbringen muss. Wer für längere Unterbrechungen keine Zeit hat, kann es mit Sekundenentspannung probieren. Doch …
Sekundenentspannung hält die Konzentration aufrecht
Mehr Bewegung in den Alltag bringen
Mit dem Auto zur Arbeit fahren, acht Stunden am Schreibtisch sitzen und den Feierabend gemütlich bei einem Glas Wein auf dem Sofa ausklingen lassen - bei so einem …
Mehr Bewegung in den Alltag bringen
Perfektionismus - Wann aus einer Tugend eine Störung wird
Alles immer gut und richtig machen zu wollen, scheint erstmal eine gute Eigenschaft zu sein. Vor allem Arbeitgeber schätzen Perfektionisten. Die stehen sich aber …
Perfektionismus - Wann aus einer Tugend eine Störung wird
Zeig mir deinen Hals - und ich sage dir, ob ein Herzinfarkt droht
Wussten Sie, dass Ihr Halsumfang mehr über sie aussagt, als sie denken? Wie Forscher nun herausfanden, kann er sogar das eigene Herzinfarktrisiko vorhersagen.
Zeig mir deinen Hals - und ich sage dir, ob ein Herzinfarkt droht

Kommentare