+
Um auch an stressigen Tagen leistungsfähig zu bleiben, sollten Berufstätige darauf achten, dass sie ausreichend Pause machen.

Tipps für die Gestaltung der Auszeit

So viel Pause dürfen Sie im Job machen

Dortmund – Wer im Job unter großem Zeitdruck steht, muss auf regelmäßige Pausen achten. Sonst laufen Berufstätige Gefahr, vor Stress krank zu werden. Doch wie viel Pause steht Arbeitnehmern zu?

Und was machen sie in dieser Zeit idealerweise? Zu Mittag schnell ein Brötchen vor dem Computer essen oder die Pause sogar ganz ausfallen lassen?

Haben Arbeitnehmer großen Stress, streichen viele als erstes ihre Pause, um Zeit zu sparen. Das ist jedoch eine Milchmädchenrechnung. „Wer keine Pause macht, erhöht das Risiko bei der Arbeit weniger leistungsfähig und anfälliger für Fehler zu werden“, warnt die Ärztin Nadja Behling aus Hamburg. Außerdem laufe er Gefahr, auf Dauer auszubrennen und krank zu werden. „Viele Burnoutpatienten berichten, dass sie als erstes ihre Pausen gestrichen haben.“ Doch wie viel Pause steht Arbeitnehmern zu? Und wie sieht die ideale Pausengestaltung aus? Die wichtigsten Fragen & Antworten dazu:

Wie viel Pause steht Arbeitnehmern zu?

Um das festzustellen, sollten Arbeitnehmer zunächst in die Betriebsvereinbarung schauen, rät Nathalie Oberthür, Fachanwältin für Arbeitsrecht in Köln. Häufig ist der Pausenanspruch dort geregelt. Fehlen Angaben, gelten die gesetzlichen Mindestansprüche.

Die sehen vor, dass Arbeitnehmer bei mehr als sechs Arbeitsstunden pro Tag mindestens 30 Minuten Pause machen müssen. Bei mehr als neun Stunden am Tag stehen ihnen 45 Minuten zu. Wann die Pausen genommen werden dürfen, legt der Chef fest, so Oberthür. Die Pausen können außerdem auf 15-Minuten-Abschnitte aufgeteilt werden.

Arbeitnehmer können ihre Pausen nie nehmen – was nun?

In einem solchen Fall sollten Arbeitnehmer als erstes das Gespräch mit dem Arbeitgeber suchen und sich dann an den Betriebsrat wenden, steckt Oberthür das richtige Vorgehen ab.

Hilft das nicht, bleibt den Arbeitnehmern dann als letzte Möglichkeit nur noch, die Aufsichtsbehörde zu informieren. Dürfen Arbeitnehmer die ihnen gesetzlich zustehenden Pausen nicht nehmen, ist das eine Ordnungswidrigkeit. Der Arbeitgeber muss dann unter Umständen ein Bußgeld zahlen.

Wie machen Arbeitnehmer am besten Pause?

Um sich zu erholen, sollten Arbeitnehmer ihren Arbeitsplatz verlassen, weiß Behling zu berichten. Die räumliche Trennung helfe dabei, gedanklich abzuschalten. Keine gute Idee sei es deshalb für Büroarbeiter, in der Mittagszeit in den Arbeitsräumen zu essen. Außerdem sei es für Arbeitnehmer sinnvoll, möglichst  immer zur gleichen Zeit Pause zu machen. „Feste Strukturen helfen dabei, Pausen regelmäßig wahrzunehmen und nicht im Alltagsstress untergehen zu lassen“, so Behling. Gerade in stressigen Zeiten verlören viele das Gefühl dafür, ob sie ausreichend Pause gemacht haben.

Mit den Kollegen in die Kantine oder ein kurzer Power- Nap? Was ist besser?

Was Arbeitnehmern dabei hilft abzuschalten, sei von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Beides kann deshalb eine sinnvolle Pausenbeschäftigung sein: Wer mit Kollegen in die Kantine geht, sollte aber nicht die ganze Zeit über die Arbeit reden, empfiehlt Behling. Das trage nicht dazu bei abzuschalten. Am besten sei es deshalb, andere Themen anzuschneiden. Hat jemand am Morgen sich etwa stark geärgert, dürfe der Kollege zwar in der Kantine ein paar Minuten seinen Frust ablassen. Dann sollten aber andere Themen angesprochen werden.

Kristin Kruthaupt

Auch interessant

Meistgelesene Artikel

Deshalb sollten Sie keine Gehaltserhöhung verlangen
Jeder Arbeitnehmer freut sich über mehr Geld vom Chef, aber bestimmte Gehaltsgruppen profitieren überhaupt nicht von Erhöhungen. Schuld ist das deutsche Steuerrecht.
Deshalb sollten Sie keine Gehaltserhöhung verlangen
Fünf Psycho-Tricks, mit denen Sie bekommen, was Sie wollen
Erfolgreiche Menschen haben eines gemeinsam: Sie wissen, wie sie andere Menschen überzeugen. Ein Karriere-Coach verrät, wie jeder zum Charismatiker werden kann.
Fünf Psycho-Tricks, mit denen Sie bekommen, was Sie wollen
Offene Stellen: Pharmaindustrie sucht vor allem Akademiker
Gute Nachrichten für Akademiker auf Jobsuche: In der Pharmaindustrie sind zahlreiche Stellen zu vergeben. Der Personalbedarf der Branche ist im Vergleich zum Vorjahr …
Offene Stellen: Pharmaindustrie sucht vor allem Akademiker
So werden Sie in wenigen Schritten stark für den Job
Sie wollen im Job Top-Leistungen bringen und sich in Stresssituationen behaupten? Mit diesen Tricks werden Sie mental stark und meistern jede Herausforderung.
So werden Sie in wenigen Schritten stark für den Job

Kommentare