+
Die Arbeitsgedanken verfolgen einen oft bis in den Schlaf. Tagebuch schreiben hilft. Foto: Kai Remmers

Bei Grübeleien in der Nacht die Gedanken aufschreiben

Berlin (dpa/tmn) - Noch kurz das Dienst-Telefon checken oder eben schnell ein paar E-Mails schreiben. Wer seine Arbeit mit nach Hause nimmt, hat oft Schwierigkeiten einzuschlafen. Tagebuch schreiben hilft!

Wer nachts wach liegt und über die Arbeit nachdenkt, sollte seine Gedanken aufschreiben. "Häufig gelingt es danach weiterzuschlafen", sagt Anette Wahl-Wachendorf vom Verband der Betriebs- und Werksärzte. Man hat dann das Gefühl, dass die Gedanken aufgehoben sind, und es gelingt leichter, dann abzuschalten.

Keine gute Idee ist, sich im Bett hin- und herzuwälzen. Stattdessen machen Berufstätige besser das Licht an, lesen ein bisschen oder hören Musik. Auch das hilft dabei, in den Schlaf zu finden.

Wer sowieso nachts öfter wegen der Arbeit wach liegt, sollte außerdem nach dem Abendessen keine geschäftlichen E-Mails mehr lesen oder sein Dienst-Smartphone checken, rät Wahl-Wachendorf. Häufig fällt es dann besonders schwer zu schlafen. Alkohol ist bei Einschlafproblemen ebenfalls kein gutes Mittel. Dann schlafen Mitarbeiter zwar schnell ein, wachen aber häufig nachts wieder auf.

Auch interessant

Meistgelesene Artikel

Arbeitgeber darf nicht immer fristlos kündigen
Was abseits der Arbeit passiert, geht den Chef nichts an? Ganz so einfach ist es nicht: Wer nach Feierabend gegen das Gesetz verstößt, kann deswegen theoretisch auch den …
Arbeitgeber darf nicht immer fristlos kündigen
Leichter Anstieg bei Berufsausbildung
Die Chancen auf einen Ausbildungsplatz sind laut Bundesregierung so gut wie seit 20 Jahren nicht. Doch Probleme bleiben: Eklatanter Fachkräftemangel auf der einen Seite, …
Leichter Anstieg bei Berufsausbildung
Personenbedingte Kündigung: In diesen Fällen darf Sie Ihr Chef feuern
Kündigungen können nicht nur wegen miesem Verhalten drohen. Manchmal erhalten Mitarbeiter auch personenbedingte Kündigungen, die den Arbeitnehmer selbst betreffen. 
Personenbedingte Kündigung: In diesen Fällen darf Sie Ihr Chef feuern
Immer mehr Flüchtlinge als Azubis
Aus humanitären Gründen, vor allem aber um den Fachkräftemangel zu verringern, bilden immer mehr Mittelständler Flüchtlinge aus. Die Erfahrungen sind oft gut; aber ein …
Immer mehr Flüchtlinge als Azubis

Kommentare