+
Schöne Momente zu notieren, kann Trauernden helfen. Auch ein Trauertagebuch kann den Schmerz lindern - es macht einem zum Beispiel die eigenen Gefühle bewusst.

Rituale können Trauernden Trost spenden

Vor allem ältere Menschen müssen mit Verlusten leben - etwa wenn Freunde oder Geschwister sterben. Das sind schwere Zeiten, die aber durch Rituale etwas erträglicher werden können.

Köln - Der Tod eines Angehörigen oder eines Freundes ist oft sehr schmerzlich. Gerade Senioren erleiden solche Verluste häufiger. Rituale können helfen, die Trauer erträglicher zu machen.

Auch können Betroffene ihre Selbstheilungskräfte gezielt stärken, um den Schmerz zu lindern. Darauf weist Trauerbegleiterin Susanne Hövelmann in der Fachzeitschrift "Pro Alter" (Ausgabe März/April 2015) des Kuratoriums Deutsche Altershilfe (KDA) hin. Religionszugehörigkeit oder Weltanschauungen spielen für die Rituale keine Rolle. Ein Ritual, das Trost spenden kann, ist das der schönen Momente.

Dafür steckt man sich zehn trockene weiße Bohnen oder zehn Kaffeebohnen in die linke Hosentasche und nimmt sie überall mit hin. Bei jedem schönen Moment stecken Betroffene eine Bohne von der linken in die rechten Hosentasche, erklärt Hövelmann. Bevor man schlafen geht, nimmt man die Bohnen aus der rechten Hosentasche und ruft sich die dazugehörigen Momente ins Gedächtnis. So machen sich Trauernde bewusst, das es trotz allem auch schöne Momente gibt. Wer möchte, kann sich die Momente auch notieren und immer wieder lesen. Manchen Trauernden hilft es, einen Brief an den Verstorbenen zu schreiben. Diesen können Betroffene mit zum Friedhof nehmen oder mit einem Heliumballon in den Himmel steigen lassen.

Außerdem kann es helfen, die Selbstheilungskräfte zu stärken. Ein Trauertagebuch macht einem zum Beispiel die eigenen Gefühle bewusst und kann helfen, sie auch zu zeigen, erklärt Hövelmann. Bewegung, vor allem an der frischen Luft, aktiviert Glückshormone - Spazierengehen, Schwimmen, Walken kann helfen, den Schmerz der Trauer etwas zu lindern. Auch Musik kann guttun: Ob man im Chor selbst singt oder im Konzert oder auf der Straße anderen Musikern lauscht - gemeinsam mit Freunden tut Musik doppelt gut.

dpa

Auch interessant

Meistgelesene Artikel

Achtung: Stiftung Warentest warnt - Kräuter von Iglo zurückgerufen
Verbraucher aufgepasst: In Iglo-Kräutern wurden giftbildende E.Coli-Bakterien festgestellt - Stiftung Warentest veröffentlicht großen Rückruf.
Achtung: Stiftung Warentest warnt - Kräuter von Iglo zurückgerufen
Mit diesen genialen Tricks haben Fettflecken keine Chance
Spritzt das Fett auf die Kleidung oder das Mobiliar ist der Schreck erst einmal groß. Doch mit dem nötigen Wissen entfernen Sie die lästigen Flecken kinderleicht.
Mit diesen genialen Tricks haben Fettflecken keine Chance
Basf-Aktie fällt - dennoch gehört dieser "Champion" ins Depot, sagen Experten
Es schien, als ob sich der Wert des Pfälzer Chemiekonzerns nach Wochen endlich wieder erholt hätte. Nun ist der Aktienkurs wieder abgerutscht. Das sagen die Experten.
Basf-Aktie fällt - dennoch gehört dieser "Champion" ins Depot, sagen Experten
Mann renoviert Keller seines verstorbenen Opas - und entdeckt Nachricht
Ein Mann wollte den Keller seines verstorbenes Großvaters umgestalten. Doch dort machte er eine erstaunliche Entdeckung - sein Opa hatte eine Nachricht hinterlassen.
Mann renoviert Keller seines verstorbenen Opas - und entdeckt Nachricht

Kommentare

Ab dem 25.5.2018 gilt die Datenschutzgrundverordnung. Dazu haben wir unser Kommentarsystem geändert. Um kommentieren zu können, müssen Sie sich bei unserem Dienstleister DISQUS anmelden. Sollten Sie zuvor bereits ein Profil bei DISQUS angelegt haben, können Sie dieses weiter verwenden. Nutzer, die sich über den alten Portal-Login angemeldet haben, müssen sich bitte einmalig direkt bei DISQUS neu anmelden.