+
Mal eine Pause von den Hausaufgaben machen und eine Viertelstunde entspannen: Das kann auch langfristig helfen. Foto: Julian Stratenschulte

Schwamm und Grimasse: Mit Kindern Entspannung üben

Mainz (dpa/tmn) - Mit Schwämmen und Grimassen können Kinder spielerisch lernen, sich zu entspannen. Gemeinsam mit den Eltern sollten sie Übungen trainieren, um Stress vorzubeugen.

Eltern können ihren Kindern schon früh Entspannungstechniken beibringen. Am besten tun sie das spielerisch, rät Ingo Spitczok von Brisinski vom Berufsverband für Kinder- und Jugendpsychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie in Deutschland (BKJPP). Bei der progressiven Muskelentspannung, bei der nacheinander verschiedene Körperpartien erst angespannt, dann entspannt werden, kann das zum Beispiel so aussehen: Soll das Kind die Hand anspannen, sagt man ihm, es solle sich vorstellen, einen Schwamm auszudrücken. Soll es das Gesicht anspannen, kann es eine Grimasse ziehen.

Wichtig ist, dass das Kind dabei ruhig weiteratmet und nicht die Luft anhält. Außerdem ist es besser, wenn das Entspannungstraining am Anfang nicht länger als eine Viertelstunde dauert.

Je früher Menschen eine entspannte Haltung einüben, desto nachhaltiger kann sie sogar Teil der Persönlichkeit werden. Ein gesunder Umgang mit Stress schützt außerdem ein Stück weit vor späterem Fehlverhalten, das letztlich zu Alkoholmissbrauch oder psychosomatischen Erkrankungen führen kann.

Ob Kinder unter Spannung stehen, zeigt sich unter anderem durch Aggressivität, Ängste, Konzentrationsschwächen, Unruhe und Nervösität. Auch körperliche Beschwerden wie Bauchschmerzen, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen seien möglich.

Auch interessant

Mehr zum Thema

Meistgelesene Artikel

Strom und Gas: So finden Kunden einen günstigeren Anbieter
Die Kosten für Strom und Gas belasten die Familienkasse oft ganz schön. Deshalb kann es sich für viele Verbraucher lohnen, ihren Anbieter zu wechseln. Was sie dabei …
Strom und Gas: So finden Kunden einen günstigeren Anbieter
Haushaltstipps: Alle nützlichen Tricks für den Alltag in einem Ratgeber
Ob putzen oder waschen: Wir bieten Ihnen nützliche Tipps und Tricks, um Ihren Haushalt ganz leicht zu organisieren.
Haushaltstipps: Alle nützlichen Tricks für den Alltag in einem Ratgeber
Soll ich mein Kind gesetzlich oder privat versichern?
Wer ein Kind hat, steht früher oder später vor der Frage: Soll ich es privat oder gesetzlich krankenversichern? Die Redaktion klärt Sie über Pro und Contra auf.
Soll ich mein Kind gesetzlich oder privat versichern?
Mit diesen drei Tipps ist Ihr Besteck immer blitzsauber
Ob Edelstahl- oder Holzbesteck: Das Geschirr will immer sauber sein, wenn Gäste im Anmarsch sind. Mit diesen Tipps sind Ihre Gabeln und Messer stets vorzeigbar.
Mit diesen drei Tipps ist Ihr Besteck immer blitzsauber

Kommentare