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Fit mit Anna Kraft: Nach Rücken-Workout und "Super-Bauch" geht's heute an die Beine.

Power-Workouts für zwischendurch

Fit mit Anna Kraft: Der "Schöne Beine-Quickie"

Jeden zweiten Tag ohne großen Aufwand schnell für fitte, glatte Beine trainieren - geht nicht? Geht doch! Die Münchner Sportmoderatorin Anna Kraft präsentiert vier einfache Workouts für zwischendurch - exklusiv auf tz.de.

Update vom 11. Juni 2016: Heute steigt Anna Kraft ein: Sie ist das schöne Gesicht des ZDF bei der EM 2016 in Frankreich. Wir haben bereits zusammengefasst, was Sie zur EM-Reporterin Anna Kraft wissen müssen.

"Schöne Beine-Quickie"

Nach Rücken-Workout und "Super-Bauch" geht's heute an die Beine - im Alltag werden die unteren Muskelgruppen kaum in Anspruch genommen. Insbesondere wenn man lange im Büro sitzt haben die Beine Urlaub und können sich locker machen. Dem "Füße-Einschlafen" kann man schon mit einfachen und kurzen Übungen für zwischendurch entgegenwirken: Ein paar Minuten reichen dafür auch im beruflichen Alltag vollkommen aus - und diese Zeit sollte man sich nehmen. Denn mit straffen Oberschenkeln und einem knackigen Po dreht sich doch jeder gerne vor dem Spiegel.

Moderatorin Anna Kraft betreibt mit "Fräulein Sportschuh" auch ihren eigenen Fitness-Blog.

"Der Hochsommer steht quasi schon vor der Türe und fünf Minuten sollte jeder im Alltag noch irgendwo aufbringen - zur Not vielleicht morgens nach dem Zähneputzen oder abends vor dem Fernseher", erklärt die Sportmoderatorin und ehemalige Deutsche Meisterin im Sprint Anna Kraft. Die 29-Jährige, die ab Sommer die ZDF-Sportreportage moderiert und aktuell das Bundesliga-Gesicht des Spartensenders SPORT1 ist, präsentiert diese Woche im Rahmen ihrer exklusiven Fitness-Serie auf tz.de drei einfache Workouts für die Beinmuskulatur - und dafür braucht es im Prinzip nichts anderes, als eine Wand: "Der Wandsitz ist eine statische Übung, einfach Anlehnen und ab geht’s! Bei regelmäßigem Training dieser simplen Übungen sind spürbar schöne und straffe Schenkel garantiert."

Das "Kraft"-Workout für elegante Beine 

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Fit mit Anna Kraft: Die Workout-Serie auf TZ.de

Teil 7: Fit mit Anna Kraft - "Flach, flacher, Super-Bauch"

Teil 6: Fit mit Anna Kraft - "Gute Mucke ist die halbe Miete"

Teil 5: Fit mit Anna Kraft - Rückenweh adé!

Teil 4: Fit mit Anna Kraft - Bitte nicht setzen!

Teil 3: Fit mit Anna Kraft - "What the f*** is Burpee?"

Teil 2: Fit mit Anna Kraft - "Straffe Beine á la Klum"

Teil 1: Fit mit Anna Kraft - "Ganz einfach zum Knack-Po"

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