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Liegestütz + Kniebeuge + Strecksprung = BURPEE! Zugegeben, es gibt wirklich angenehmere Übungen als diesen Liegestützsprung - aber von nix kommt ja bekanntlich nix! Enorm wichtig ist bei dieser Ganzkörperübung, die ordentlich Kalorien frisst und die Ausdauer stärkt, eine saubere Ausführung ...
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Zunächst die Liegestützposition einnehmen (Hände werden unter den Schulten aufgestützt), Po und Bauch anspannen, Oberkörper und Beine bilden eine Gerade ...
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... in einer flüssigen Bewegung die Füße kräftig vom Boden abdrücken und zu den aufgestellten Händen springen ...
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... und dann so hoch wie eben möglich senkrecht nach oben springen. Die Arme dabei gestreckt mit nach oben führen. Nach der Landung sofort in die Ausgangsposition zurückspringen! Die Dauer der Übung sollte ca. 30 Sekunden betragen, Wiederholungen so oft wie möglich. (Noch nicht kaputt? Weitere Power-Workouts mit Anna Kraft sehen Sie im Folgenden)
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Die Zeit der kurzen Shorts, Röcke und Kleidchen naht - höchste Zeit, sich fit für die Sommersaison zu machen! Ab sofort präsentiert die Moderatorin und ehemalige Leistungssportlerin Anna Kraft Tipps und Tricks rund um Fitness, Lifestyle und Ernährung exklusiv auf tz.de und merkur-online.de.
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Ein stinknormales Gästehandtuch verwandelt sich für unser aktuelles Workout in Windeseile zum Fitnessgerät und macht aus Deutschlands Wohnzimmern in Sekunden unser neues Lieblingsgym ...
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Für unsere erste Übung einfach einen Fuß auf das Handtuch stellen, Hände in die Hüften stemmen, Bauch anspannen ... 
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... und das Handtuch anschließend unter dem Fuß so weit wie möglich zur Seite schieben ...

Burpee-Workout

Fit mit Anna Kraft: "What the f*** is Burpee?"

Zu wenig Freizeit, um sich fit zu halten? Die Münchner Moderatorin und ehemalige Leistungssportlerin Anna Kraft präsentiert auf tz.de ab sofort regelmäßige Power-Workouts für jedermann – 20 Minuten jeden zweiten Tag reichen aus, um trotz stressigem Berufsalltag fit und straff zu bleiben! Heute an der Reihe: "Burpee" - das Nonplusultra zahlreicher Fitnesscoaches ...

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