Ein junge Frau hält einen Hula-Hoop-Reifen, steht dabei vor einer bunten Wand.
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Viele Erwachsene haben Hula-Hoop-Reifen wiederentdeckt. Die Trend-Sportart macht Spaß und hilft beim Abnehmen (Symbolbild).

Der neue Sport-Trend

Hula-Hoop-Reifen: So nehmen Sie mit Schwung ab

  • Philipp Mosthaf
    vonPhilipp Mosthaf
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Immer mehr Erwachsene entdecken den Hula-Hoop-Reifen für sich wieder. Doch, was hat es mit diesem Trend auf sich? Wir haben die Antworten und stellen Ihnen ein paar Reifen vor.

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Viele kennen den Hula-Hoop-Reifen noch aus dem Schulunterricht oder aus der Kinderzeit. Das Schwingen mit dem Reifen um die eigene Taille machte damals schon sehr viel Spaß, erforderte aber auch Beweglichkeit und Koordination. Seit einigen Monaten wurde aus dem früheren Sport wieder ein neuer Trend, viele Erwachsene haben den Hula-Hoop-Reifen wieder für sich entdeckt. Die Nachfrage nach den alten neuen Reifen steigt, auch weil auf TikTok immer mehr Videos darüber kursieren. So ist es kein Wunder, dass die Hula-Hoop-Reifen aktuell auf Platz 1 der Amazon-Bestseller* im Bereich Sport und Freizeit sind. Wir zeigen Ihnen, worauf Sie achten müssen und erklären Ihnen einige Workouts. Zudem präsentieren wir Ihnen einige Modelle.

Hula-Hoop-Reifen: Mit diesem Workout nehmen Sie ab

In Zeiten der Corona-Pandemie, in der Fitnessstudios geschlossen haben und auch sonstige Indoor-Aktivitäten verboten sind, suchen immer mehr Menschen nach einer Alternative für die eigenen vier Wände. So wurde das Workout mit Hula-Hoop-Reifen zum neuen Trend, auch Michelle Obama ist mittlerweile ein Fan davon. Das Training mit den Reifen ist super. Es fördert die Fitness sowie eine starke Körpermitte, indem die Muskulatur von Rücken, Taille und Bauch trainiert werden. Damit wird nicht nur Ihr Körper geformt, das Training mit den Hula-Hoop-Reifen macht zudem auch noch Spaß – schließlich haben wir es ja auch als Kinder gerne gemacht.

Für ein Workout mit Hula-Hoop-Reifen benötigt man außer dem Reifen nur ein wenig Platz, bequeme Schuhe sowie Kleidung. Ziehen Sie am Anfang am besten zwei Oberteile an, bei einem intensiven Training kann es leicht zu blauen Flecken kommen. Musik an und schon können Sie mit einem Workout starten. Wie wäre es mit dem Training von Elli Hoop, das wir im folgenden Video für Sie haben:

Lesen Sie hier: Fitness zu Hause: Die besten Geräte fürs Heim-Workout.

Hula-Hoop-Reifen: So finden Sie den passenden Reifen

  • Hula-Hoop-Reifen für Anfänger: Am Anfang sollten Sie erst einmal die richtige Schwungtechnik erlernen, damit der Reifen auch für längere Zeit oben bleibt. Wählen Sie daher zu Beginn einen etwas schweren Reifen, da dieser wegen seiner Fliehkraft näher am Körper bleibt. Auch der Durchmesser spielt eine Rolle, er sollte im senkrechten Stand bis zum Bauchnabel reichen. Der Reifen sollte 2,5 Zentimeter dick sein.
  • Hula-Hoop-Reifen für Fortgeschrittene: Haben Sie mit den Reifen schon etwas Übung empfiehlt sich der Umstieg auf einen etwas leichteren Reifen. Manche Reifen haben auch eingebaute Massage-Noppen, so schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe. Diese Noppen haben aber nicht nur eine Massagefunktion, die Noppen aktivieren auch die Muskulatur. Zudem werden Bauch und Darm leicht massiert, was wiederum die Verdauung fördert.

BENEFAST Fitness Hula-Hoop-Reifen

Benefast Fitness Hula-Hoop-Reifen
Preis25,99 Euro
MarkeBenefast
Durchmesser74 - 95 cm
Gewicht1 Kilogramm
Extras8 abnehmbare Elemente + Massage-Noppen

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HGXF Hula-Hoop-Reifen für Erwachsene

HGXF Hula-Hoop-Reifen für Erwachsene
Preis17,00 Euro
MarkeHGXF
Durchmesserbis 96 cm
Gewicht1,5 Kilogramm (1-4 kg Füllgewicht möglich)
Extras6 abnehmbare Teile + Massage-Noppen

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ACPURI Hula-Hoop-Reifen

ACPURI Hula-Hoop-Reifen
Preis32,99 Euro (inkl. Springseil)
MarkeAcpuri
Durchmesser75 - 95 cm
Gewicht1,2 Kilogramm
Extras8 abnehmbare Elemente + ergonomische Massagewellen

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Surwit Hula-Hoop-Reifen

Surwit Hula-Hoop-Reifen
Preis32,99 Euro
MarkeSurwit
Durchmesser73 - 96 cm
Gewicht1,18 Kilogramm
Extras8 abnehmbare Elemente + ergonomische Massagewellen

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Gindoly Hula-Hoop-Reifen

Gindoly Hula-Hoop-Reifen
Preis45,99 Euro (inkl. Kühlhandtuch 30 x 90)
MarkeGindoly
Durchmesser73 - 95 cm
Gewichtbis 0,928 Kilogramm
Extras8 abnehmbare Elemente + ergonomische Massagewellen

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Der große Vergleich: So viel nehmen Sie durch Hula-Hoop-Training und andere Sportarten ab

Die Workouts mit Hula-Hoop-Reifen machen nicht nur Spaß, sie sind auch noch sehr effektiv und verbrennen jede Menge Kalorien. Doch, wo steht ein Training mit den Reifen im Vergleich zu anderen beliebten Sportarten. Wir haben im Folgenden ein paar Sportarten aufgelistet mit dem möglichen Kalorienverbrauch bei einer Stunde Training:

  • Hula-Hoop-Reifen: 900 Kalorien
  • Joggen: 1.000 Kalorien (5 Min/km)
  • Fahrradfahren: 600 Kalorien (bei 22 km/h)
  • Seilspringen: 600 Kalorien
  • Yoga: 400 bis 600 Kalorien
  • Schwimmen: 530 Kalorien (Brustschwimmen)
  • Nordic Walking: 300 Kalorien

(pm) *merkur.de ist ein Angebot von IPPEN.MEDIA.

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