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Es kann helfen, wenige Minuten am Tag abzuschalten, um den Urlaub in den Alltag zu integrieren.

Stressvermeidung

Ganz einfach: Urlaub in den Alltag integrieren

Kaum ist man aus dem Urlaub zurück, ist auch der Alltagsstress wieder da. Das Gefühl der Erholung nach einer Reise hält meist nicht lange an.

Es kann helfen, wenige Minuten am Tag abzuschalten, um den Urlaub in den Alltag zu integrieren, erklärt Verhaltensforscher Martin Christian Morgenstern in der Zeitschrift „Naturarzt“ (Ausgabe 5/2015).

Das funktioniert zum Beispiel, indem man den Schlüssel ins Schloss der Wohnungstür steckt und so langsam wie möglich ein- und ausatmet. Im Anschluss die Wohnung mit einem freundlichen Lächeln betreten. Beim Reingehen kann man sich vorstellen, eine Linie zu überqueren. Und dann wünscht man sich selbst eine erholsame freie Zeit.

dpa

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